Tuna Tubs/Canoas de Atun
Ingredients
- 1 5-ounce can tuna in water, drained and flaked
- 2 Tbs lowfat plain yogurt
- 2 Tbs carrots, shredded
- 1 Tbs raisins
- salt and pepper to taste
- 1 bell pepper, cut into 2-inch pieces
Preparation
- In a small bowl, mix together tuna, yogurt, carrots, raisins, salt, and pepper.
- Scoop tuna into each bell pepper piece.
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 听132 |
| Fat | 听1听gr |
| Protein | 听20听gr |
| Carbohydrates | 听11听gr |
| Fiber | 听2听gr |
| Calcium | 听46听mg |
| Iron | 听2 mg |
| Vitamin A (RE) | 听387听mcg |
| Vitamin C | 听156听mg |
| Folate | 听21听mcg |
Ingredientes
- 1 lata (5 onzas) de at煤n en agua, escurrido y desmenuzado
- 2 cucharadas de yogur bajo en grasa, sin sabor
- 2 cucharada de pasas
- sal y pimienta al gusto
- 1 pimiento morr贸n, cortado en pedazos de 2 pulgadas
Preparaci贸n
- En un taz贸n peque帽o, mezcle el at煤n, el yogur, las zanahorias, las pasas, la sal y la pimienta.
- Vac铆e cucharadas de at煤n en cada uno de los pedazos de pimiento morr贸n
Datos de Nutricion
Por porcion:
| Calories | 听132 |
| Fat | 听1g听gr |
| Protein | 听20听gr |
| Carbohydrates | 听11听gr |
| Fiber | 听2听gr |
| Calcium | 听46听mg |
| Iron | 听2听mg |
| Vitamin A (RE) | 听387听mcg |
| Vitamin C | 听156听mg |
| Folate | 听21听mcg |