快活林性息

Tomato and Garbanzo Bean Salsa/Salsa de Tomate y Garbanzo

Placeholder img

Ingredients

  • 2 large tomatoes
  • 1 teaspoon olive oil
  • 3 cloves garlic, roasted and minced
  • 1 (15-ounce) can garbanzo beans, rinsed and drained or 2 cups cooked garbanzo beans
  • 1/2 cup Kalamata olives, pitted and chopped
  • 1 tablespoon fresh thyme, minced
  • 1 tablespoon balsamic vinegar salt and pepper to taste
  • 1 teaspoon fresh chives, minced

Preparation

  1. Preheat oven to 350掳F.
  2. Cut tomatoes in half.
  3. Place cut-side up in a baking dish.
  4. Drizzle with olive oil and season with salt and pepper.
  5. Bake for 5 minutes or until tender.
  6. Remove from oven, set aside and when cool, coarsely chop.
  7. In a large bowl, combine the tomatoes, garlic, garbanzo beans, olives, thyme and balsamic vinegar.
  8. Stir to mix and season with salt and pepper.
  9. Let sit for 20 minutes to allow flavors to blend.
  10. Stir in chives and serve.

Nutrition Facts

Per Serving:

Calories 听97
Fat 聽5 g
Protein 聽3 g
Carbohydrates 聽10 g
Fiber 聽2 g
Calcium 聽30 mg
Iron 聽0 mg
Vitamin A (RE) 聽41 mcg
Vitamin C 聽6 mg
Folate 聽7 mcg

Ingredientes

  • 2 tomates grandes rojos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 3 dientes de ajo asados y picados
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos
  • 1/2 taza de aceitunas Kalamata deshuesadas y picadas
  • 1 cucharada de tomillo fresco y molido
  • 1 cucharada de vinagre bals谩mico
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharadita de cebollinos frescos y picados

笔谤别辫补谤补肠颈贸苍

  1. Precaliente el horno a 350掳F.
  2. Corte los tomates a la mitad.
  3. Col贸quelos con el lado cortado hacia arriba en una fuente para hornear.
  4. Roc铆e el aceite de oliva y sazone con sal y pimienta.
  5. Hornee durante 5 minutos o hasta que est茅n suaves.
  6. Saque del horno, ap谩rtelo y deje que se enfr铆e, corte en trozos grandes.
  7. En un taz贸n grande, mezcle los tomates, el ajo, los garbanzos, las aceitunas, el tomillo y el vinagre.
  8. Revuelva para mezclar bien y sazone con sal y pimienta.
  9. Deje reposar por 20 minutos para que los sabores se mezclen.
  10. A帽ada los cebollinos y sirva.

Datos de Nutricion

Por Porci贸n:

颁补濒辞谤铆补蝉 听97
Grasa 聽5 g
笔谤辞迟别铆苍补 聽3 g
Carbohidratos 聽10 g
Fibra 聽2 g
Calcio 20 mg
Hierro 聽0 mg
Vitamina A (RE) 聽41 mcg
Vitamina C 聽6 mg
Folato 聽7 mcg

Let鈥檚 Cook Healthy

Marilyn Magram Center


Valera Hall 125
18111 Nordhoff Street
Northridge, CA 91330-8242

Phone: (818) 677-3102

Scroll back to the top of the page